روتین (Routine) به مجموعه ای از فعالیت های تکراری و منظم گفته می شود که فرد به صورت روزانه یا در بازه های زمانی مشخص انجام می دهد. این فعالیت ها معمولاً ساده و پیش بینی پذیر هستند و به فرد کمک می کنند تا زندگی اش را ساختارمند کند. به عنوان مثال بیدار شدن در ساعتی ثابت، ورزش کردن یا خوردن وعده های غذایی منظم، بخشی از یک روتین هستند. روتینها اغلب با هدف افزایش بهره وری و کاهش استرس طراحی می شوند و با تکرار مداوم به عادت تبدیل می گردند.

روتین ها می توانند شخصی یا حرفه ای باشند و بسته به سبک زندگی هر فرد متفاوت اند. به عنوان مثال، یک روتین صبحگاهی ممکن است شامل مدیتیشن، دوش گرفتن و برنامه ریزی روز باشد، در حالی که روتین عصرگاهی می تواند خواندن کتاب یا آماده شدن برای خواب را شامل شود. تفاوت روتین با کارهای اتفاقی این است که روتین ها آگاهانه انتخاب می شوند و نیاز به تصمیم گیری روزانه را کم می کنند، زیرا مغز به آن ها عادت می کند و انرژی کمتری مصرف می شود.

اهمیت روتین در این است که به فرد احساس کنترل و آرامش می دهد، به ویژه در دنیای پر از تغییرات امروز. مطالعات نشان می دهد که افراد موفق اغلب روتین های ثابتی دارند که به آن ها کمک می کند تا در بحران ها تعادل خود را حفظ کنند. بدون روتین، زندگی ممکن است پراکنده و بدون جهت شود، اما با داشتن آن، فرد می تواند اهداف بلندمدت خود را بهتر پیگیری کند و از هدر رفتن زمان جلوگیری نماید.

برای ساخت یک روتین خوب، بهتر است از کارهای کوچک شروع کنیم و آن ها را به تدریج گسترش دهید. مثلاً ابتدا فقط بیداری در ساعت مشخص را امتحان کنیم و سپس فعالیت های دیگر را اضافه نماییم. کلید موفقیت در روتین، تعهد و تکرار است، چونکه پس از چند هفته، این فعالیت ها بخشی طبیعی از زندگی مان می شوند و به بهبود کیفیت کلی زندگی کمک می کنند.